Insomnia

Sumber : www.sehatbugar.info

INSOMNIA adalah suatu gangguan tidur yang dialami seseorang dengan gejala selalu merasa letih sepanjang hari. Apabila terbangun dari tidur, penderita insomnia sulit untuk tidur kembali.

Jenis Insomnia
1. Transient, cepat berlalu.
2. Jangka pendek, berlangsung beberapa minggu.
3. Kronis (atau parah), gangguan tidur dapat tidur berlangsung lebih dari tiga minggu.

Penyebab
1. Faktor psikologis: stress yang berkepanjangan.
2. Probelem psikiatris: depresi.
3. Sakit fisik: sesak napas pada orang asma, sinus dan flu.
4. Faktor lingkungan: lingkungan bising, seperti rumah dekat dengan jalan dan lintasan kereta api serta       gangguan lainnya.
5. Gaya hidup: alkohol, rokok, kopi, obat penurun badan, jam kerja tidak teratur.

Penyembuhan
1. Tidur sebatas yang diperlukan untuk memulihkan kebugaran tubuh.
2. Jadwal tidur yang normal.
3. Sirkulasi udara di kamar yang baik.
4. Kurangi kebisingan.
5. Jangan tidur dengan kondisi lapar agar tidak terbangun untuk mencari makanan.
6. Hindari minuman mengandung kafein seperti kopi, coklat dan teh.
7. Olahraga ringan seperti aerobik selama 20 menit sehingga suhu dan metabolisme tubuh meningkat dan akan menurun kembali beberapa waktu kemudian. Penurunan suhu tubuh ini dapat membuat tidur nyenyak.

Jangan Remehkan Waktu Tidur

Oleh : Evy Rachmawati
Dimuat di Kompas, 13 Juni 2008

MALAM hari adalah saat bagi kita untuk merebahkan diri de atas ranjang hingga terlelap tidur. Tatkala tidur, hampir semua organ tubuh mengistirahatkan diri. Tak heran jika tubuh kita lebih bugar ketika bangun tidur pada pagi hari.

Tidur juga dapat membuang sel-sel rusak dan mengganti dengan yang baru dengan meregenerasi dan membentuk sel baru. “Tiap hari ada sel-sel mati, tapi dengan jumlah tertentu dan diregenerasi dengan sel-sel baru. Harus ada keseimbangan antara sel-sel mati dan sel-sel tumbuh. Kalau tak ada regenerasi, fungsi organ akan turun,” kata ahli THT Syahrial dari FKUI-RSCM.